1. Berjalan dan Berlari
Berjalan dan berlari adalah aktivitas yang sangat baik untuk meningkatkan kepadatan tulang. Bersepeda, meskipun baik untuk jantung dan paru-paru, tidak memiliki efek yang sama pada kesehatan tulang.
Baca Juga : Musnahkan 4 Kg Sabu Senilai 5,3 Miliar! Langkah Polda Jambi untuk Keamanan Publik, Tangkap 1 wanita
2. Paparan Sinar Matahari
Vitamin D yang diperoleh dari paparan sinar matahari membantu penyerapan kalsium dan memperbaiki kualitas tulang. Menghabiskan 10-15 menit di bawah sinar matahari beberapa kali seminggu sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh Anda. Namun, selalu gunakan tabir surya untuk mencegah kanker kulit.
3. Aktivitas Seimbang
Menonton pesta serial atau binge-watching bisa menjadi salah satu penyebab kurangnya aktivitas fisik yang mengarah pada kelemahan tulang. Pastikan untuk tidak menjadikan binge-watching sebagai kebiasaan dan sisihkan waktu untuk berolahraga, seperti berjalan kaki selama 30 menit sehari.
Menjaga kesehatan tulang adalah investasi jangka panjang untuk kualitas hidup yang lebih baik. Dengan memperhatikan pola makan dan aktivitas fisik Anda, Anda dapat mencegah perkembangan penyakit tulang dan memastikan tulang Anda tetap kuat dan sehat.*