Terlalu banyak garam dalam makanan bisa menyebabkan keluarnya kalsium dari tubuh. Produk seperti roti ringan, daging olahan, keripik, dan keju sering mengandung garam tinggi. Mengurangi asupan garam dapat membantu menjaga kesehatan tulang serta sistem saluran kemih dan kulit Anda.
3. Minuman Manis dan Berkarbonasi
Minuman manis, terutama yang berkarbonasi seperti cola, mengandung kafein tinggi yang dapat mengurangi kepadatan tulang. Terlalu banyak mengonsumsi kopi dan teh juga bisa menyebabkan hilangnya kalsium dari tubuh.
4. Produk Susu yang Berlebihan
Baca Juga : Peringati 10 Muharram, Gubernur Al Haris Santuni 2.185 Anak Yatim
Konsumsi berlebihan produk susu, terutama yang dipasteurisasi, dapat membuat tubuh menjadi asam dan mengeluarkan kalsium. Produk susu dengan proporsi kalsium dan fosfor yang tidak tepat kurang dapat diserap oleh tubuh dibandingkan dengan biji poppy, biji wijen, atau almond.
5. Zat Adiktif
Merokok dan konsumsi alkohol tidak hanya berdampak buruk pada kulit dan hati, tetapi juga pada tulang. Zat-zat ini menghambat penyerapan kalsium dan mendorong demineralisasi tulang.
6. Obat-Obatan Tertentu
Baca Juga : Wagub Sani: MTQ Upaya Umat Islam Menggali Nilai-Nilai Luhur Dalam Al Qur’an
Beberapa obat seperti antibiotik, antikoagulan, steroid, obat penenang, dan obat pelindung lambung bisa melemahkan tulang. Jika Anda harus mengonsumsi obat-obatan ini, konsultasikan dengan dokter Anda tentang cara meminimalkan dampaknya pada kesehatan tulang.
Aktivitas Fisik yang Mendukung Kesehatan Tulang