Biasakan membawa botol air sendiri dan minum secara berkala meski tidak merasa haus.
Baca Juga: Bupati Fadhil Arief Resmikan Masjid Megah di Terusan, Ini Harapannya untuk Warga
Konsumsi air putih idealnya mencapai 2-3 liter per hari, tergantung aktivitas dan kondisi cuaca.
7. Kurangi Alkohol dan Makanan Ultra Proses
Seiring bertambahnya usia, fungsi hati menurun secara alami, membuat tubuh semakin sulit memetabolisme alkohol dan zat kimia dari makanan olahan. Alkohol berlebihan juga bisa memengaruhi keseimbangan hormon dan kualitas tidur.
Kurangi konsumsi minuman beralkohol menjadi maksimal dua gelas per minggu, dan batasi makanan instan, daging olahan, serta camilan tinggi garam dan gula.
Di usia 30-an, kebutuhan akan vitamin D, kalsium, dan magnesium meningkat, terutama bagi wanita. Berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk memilih suplemen yang sesuai, terutama jika aktivitas harian Anda tinggi atau tinggal di daerah dengan paparan sinar matahari minim.
Menginjak usia 30 adalah kesempatan emas untuk memulai pola hidup sehat yang akan berdampak hingga usia senja. Dengan mengatur pola makan yang lebih tepat, Anda tidak hanya menjaga bentuk tubuh tetap ideal, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Juga: Bupati Batanghari Gencarkan Kolaborasi dengan Pemerintah Pusat, Usulkan Pembangunan Sekolah Rakyat
Ingat, perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten jauh lebih baik daripada perombakan besar yang hanya bertahan sebentar. Mulailah dari satu kebiasaan sehat hari ini, dan tubuh Anda akan berterima kasih di masa depan.