Padahal, kebiasaan tersebut justru membuat gerakan tubuh menjadi tidak alami dan mengurangi efektivitas latihan. Sebagai gantinya, pengguna treadmill disarankan menggunakan klip pengaman agar tetap aman tanpa harus terus berpegangan.Bagi pemula atau orang yang sebelumnya jarang berolahraga, berjalan kaki sebaiknya dimulai secara bertahap. Menentukan target yang realistis dan sesuai kemampuan tubuh sangat penting agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik.
Para ahli juga mengingatkan pentingnya mendengarkan sinyal tubuh selama berolahraga. Jika tubuh mulai terasa nyeri, pusing, atau terlalu lelah, sebaiknya segera beristirahat agar tidak memicu cedera yang lebih serius.
Meski terlihat sederhana, berjalan kaki dengan teknik yang benar ternyata dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh. Mulai dari menjaga berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat otot, hingga membantu menjaga kesehatan mental dapat diperoleh hanya dengan rutin berjalan setiap hari.