Tubuh kita bertindak sebagai termostat alami yang menjaga suhu yang sesuai. Saat kita bersiap untuk tidur, tidur mulai menurun, mengirimkan pesan ke otak bahwa sudah waktunya istirahat.
Menurut para ahli, suhu tubuh turun 1-2 derajat C saat tidur. Para ilmuwan percaya bahwa alasan utama penurunan ini adalah penghematan energi yang digunakan tidak hanya untuk menghasilkan panas, tetapi juga untuk mempertahankan fungsi fisiologis. Namun, jika terlalu hangat, kita akan lebih sulit tertidur.
Cara tubuh untuk mendinginkan diri adalah dengan menjulurkan salah satu kaki dari bawah selimut. Tidak ada bulu di telapak kaki untuk memperlambat penguapan air. Aspek ini, dikombinasikan dengan anastomosis arteriovenosa yang ada, menyebabkan tubuh menjadi lebih cepat dingin sehingga mempercepat tertidur. Konsekuensi dari menjulurkan kaki dari balik selimut atau sekadar jari kaki adalah tidur yang lebih menyegarkan.
Baca Juga : Perlukah Mencabut Peralatan Anda dari Stopkontak Saat Hujan Petir? Simak Penjelasannya Disini
Bukan hanya sekedar menjulurkan kaki dari balik selimut yang membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak
Untuk mengatur suhu tubuh Anda dan memastikan tidur yang sehat, lebih dari sekedar menjulurkan kaki dari balik selimut akan membantu. Sangat penting untuk memberi ventilasi pada kamar tidur dan bersantai sebelum tidur - nyalakan musik yang tenang, mandi yang menyegarkan, atau berhenti menggunakan telepon setidaknya setengah jam sebelum tidur. Jika kita sulit tertidur, kita juga bisa menggunakan salah satu teknik untuk membantu tertidur. Salah satunya adalah cara 4-7-8 yang sangat layak untuk dicoba.*