6. Latih mindfulness atau meditasi
Terlibat dalam kesadaran atau meditasi dapat membantu memusatkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
Ada berbagai aplikasi dan sumber daya online dengan meditasi terpandu yang dirancang khusus untuk relaksasi dan tidur.
7. Evaluasi lingkungan tidur Anda
Terkadang, terbangun pada jam-jam yang tidak biasa bisa disebabkan oleh lingkungan tidur yang tidak nyaman.
Baca Juga : Kasus Pembunuhan di Bungo, Polres Terjunkan 9 Anjing Pelacak Sisir Sungai Cari Potongan Tubuh
Periksa apakah ruangan Anda terlalu panas atau terlalu dingin, apakah ada suara yang mengganggu Anda, atau apakah kasur dan bantal Anda nyaman.
Melakukan penyesuaian dapat meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan tidur yang tidak terganggu di kemudian hari.
8. Tuliskan pemikiran Anda
Jika Anda merasa pikiran Anda dipenuhi pikiran-pikiran, cobalah untuk menuliskannya. Menyimpan jurnal di samping tempat tidur memungkinkan Anda untuk mencatat berbagai masalah, tugas, atau ide yang mungkin membuat Anda terjaga.
Ini dapat membantu menjernihkan pikiran dan memudahkan Anda untuk rileks.
9. Dengarkan musik atau suara yang menenangkan