Pastikan lingkungan sekitar Anda aman. Jika Anda tinggal di daerah yang mengutamakan keamanan, periksa kembali apakah semua pintu dan jendela terkunci.
Ini akan memberi Anda ketenangan pikiran dan membantu Anda rileks.
3. Hidrasi diri Anda sendiri
Seringkali, terbangun di jam-jam aneh bisa jadi disebabkan oleh dehidrasi. Simpan segelas air di samping tempat tidur Anda dan minumlah beberapa teguk.
Hidrasi dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan bahkan membantu Anda kembali tidur.
4. Hindari memeriksa ponsel Anda
Tahan keinginan untuk memeriksa ponsel atau perangkat elektronik lainnya.
Baca Juga : Rupanya Ini Penyebab Masih Mengantuk Padahal Sudah Ngopi!
Cahaya biru yang dipancarkan layar dapat mengganggu produksi melatonin dalam tubuh, hormon yang mengatur tidur. Sebaliknya, jaga agar lampu tetap redup dan hindari layar sama sekali.
5. Lakukan peregangan ringan
Peregangan ringan atau yoga dapat membantu melepaskan segala ketegangan di tubuh Anda. Berfokuslah pada peregangan lembut yang tidak terlalu meningkatkan detak jantung, namun membantu mengendurkan otot.
Hal ini juga dapat meringankan ketidaknyamanan yang mungkin membuat Anda terbangun.