Efek Mengejutkan Mengonsumsi Gula Sebelum Tidur: Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda?

Konsumsi gula yang tinggi, terutama sebelum tidur, dapat memicu berbagai masalah kesehatan jangka panjang. Asupan gula berlebihan dikaitkan dengan peradangan dalam tubuh yang berpotensi memicu penyakit jantung, diabetes, dan bahkan beberapa jenis kanker.

Peradangan kronis ini juga dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

Baca Juga : Jika Pembuat Video Syur Bisa Dipidana, Bagaimana Nasib Audrey Davis dan Pemeran Pria yang Akan Dipanggil Polisi?

Selain itu, konsumsi gula dalam jumlah besar dapat meningkatkan risiko resistensi insulin, kondisi yang menyulitkan tubuh untuk mengatur kadar gula darah dan pada akhirnya dapat menyebabkan diabetes tipe 2.

Untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan, sebaiknya hindari camilan manis sebelum tidur. Sebagai alternatif, pilihlah camilan sehat yang dapat mendukung tidur yang lebih nyenyak dan memberikan manfaat gizi. Beberapa pilihan camilan sehat yang disarankan meliputi:

- Kerupuk gandum utuh dengan keju rendah lemak

Baca Juga : Terbongkar! Rupanya Ini Nama Chanel Telegram untuk Menyebarkan Video Syur Audrey Davis, Ada Nama Presma Unja Jambi Juga!

- Yoghurt Yunani dengan taburan granola
- Almond atau kacang lainnya
- Kiwi atau buah dengan kandungan gula rendah

Dengan memilih camilan yang tepat, Anda dapat menstabilkan kadar gula darah Anda dan meningkatkan kualitas tidur Anda.*