MATAJAMBI.COM - Menjalani program kehamilan atau promil tidak hanya soal kesiapan mental dan kesabaran menunggu waktu yang tepat.
Kondisi tubuh, terutama kesehatan sistem reproduksi, memegang peranan besar dalam menentukan peluang kehamilan yang sehat. Salah satu faktor krusial yang kerap luput dari perhatian adalah kualitas sel telur.
Para ahli menyebutkan, kualitas sel telur sangat dipengaruhi oleh asupan nutrisi harian. Pola makan yang tepat dapat membantu menjaga keseimbangan hormon, melindungi sel dari kerusakan, hingga mendukung proses ovulasi yang optimal.
Kabar baiknya, sejumlah makanan alami terbukti mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh selama promil.
Dirangkum dari berbagai sumber kesehatan reproduksi, berikut deretan makanan yang dapat membantu meningkatkan kualitas sel telur secara alami.
1. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry dikenal kaya antioksidan, termasuk vitamin C, folat, dan polifenol. Kandungan ini berfungsi melindungi sel telur dari stres oksidatif yang dapat merusak struktur sel.Antioksidan juga membantu memperbaiki sel yang rusak serta menekan peradangan dalam tubuh. Konsumsi buah beri secara rutin dapat mendukung kesehatan reproduksi sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh selama promil.
2. Sayuran Hijau
Bayam, kale, sawi, dan brokoli merupakan sumber folat alami yang sangat penting dalam proses pembelahan sel. Folat berperan mencegah kelainan kromosom dan mendukung pematangan sel telur sejak tahap awal.
Selain folat, sayuran hijau juga mengandung zat besi dan magnesium yang membantu menjaga keseimbangan hormon serta memperlancar aliran darah ke organ reproduksi.
3. Kacang dan Biji-bijian