MATAJAMBI.COM - Flu adalah salah satu penyakit musiman yang sering menyerang siapa saja, terutama saat cuaca berubah atau daya tahan tubuh menurun. Meski biasanya tergolong ringan, flu tetap bisa mengganggu aktivitas sehari-hari jika tidak ditangani dengan tepat. Berikut ini tips agar tubuh tetap sehat dan cepat pulih saat flu menyerang.
1. Perbanyak Minum Air Putih
Flu sering disertai gejala demam, hidung tersumbat, dan tenggorokan kering. Mengonsumsi cukup air putih membantu melembapkan saluran pernapasan, mencegah dehidrasi, serta membantu tubuh melawan infeksi.
2. Istirahat yang Cukup
Tubuh yang lelah dan kurang tidur cenderung lebih mudah terserang flu. Memberikan waktu istirahat yang cukup akan membantu sistem kekebalan tubuh bekerja maksimal untuk melawan virus.
3. Konsumsi Makanan Bergizi
Makanan sehat kaya vitamin, mineral, dan antioksidan sangat penting saat flu. Beberapa rekomendasi antara lain:
- Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi (sumber vitamin C)
- Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam
- Makanan tinggi protein seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan
- Nutrisi yang cukup membantu tubuh mempercepat proses pemulihan.
4. Gunakan Obat atau Suplemen Jika Diperlukan
Jika gejala flu cukup mengganggu, obat-obatan ringan seperti parasetamol atau dekongestan bisa digunakan sesuai dosis. Beberapa suplemen, seperti vitamin C, vitamin D, atau zinc, juga dipercaya dapat memperkuat daya tahan tubuh.
5. Hindari Aktivitas Berat dan Keramaian
Saat flu menyerang, hindari aktivitas fisik berat dan tempat ramai. Selain mempercepat pemulihan, hal ini juga mencegah penyebaran virus ke orang lain.
6. Jaga Kebersihan Diri