3. Hindari layar elektronik sebelum tidur
Matikan semua layar setidaknya satu jam sebelum tidur.
Layar elektronik memancarkan cahaya biru yang dapat mengganggu produksi hormon melatonin dan menghambat rasa kantuk.
Baca Juga : Rupanya 12 Hewan Ini Makan Anaknya Sendiri, Nomor 9 Sering Kita Temui
4. Hindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur
Hindari aktivitas yang merangsang atau situasi stres sebelum tidur, seperti mengecek media sosial, berdebat dengan pasangan atau keluarga, dan menyelesaikan pekerjaan. Tunda hal-hal ini hingga pagi hari.
5. Batasi tidur siang
Hindari tidur siang terlalu lama, terutama setelah jam 3 sore.
Baca Juga : Polda Sumsel Buru Pelaku Pembunuh Junaidi Jurnalis Empat Lawang
Tidur siang berlebihan bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari.
6. Lakukan olahraga teratur