4. Push-Up Meja
Ingin menguatkan tubuh bagian atas tanpa harus meninggalkan meja kerja? Cobalah gerakan push-up meja yang mudah dilakukan.
Cara melakukannya:
Letakkan kedua tangan di tepi meja dengan posisi selebar bahu.
Mundurkan kaki sedikit dan pastikan tubuh tetap lurus.
Turunkan dada mendekati meja, lalu dorong kembali ke posisi awal.
Baca Juga: Puncak Klasemen Terancam! Real Madrid Ditahan Osasuna 1-1, Tapi Ada Hal yang Lebih Mengkhawatirkan! Lakukan 10–15 repetisi.
Gerakan ini bermanfaat untuk memperkuat otot lengan, bahu, dan inti tubuh sekaligus meningkatkan sirkulasi darah.
5. Angkat Kaki Saat Duduk
Duduk dalam waktu lama bisa melemahkan otot kaki. Gerakan sederhana ini dapat membantu memperkuat otot serta melancarkan peredaran darah.
Cara melakukannya:
Duduk tegak di kursi dan luruskan satu kaki ke depan.