Kombinasi serat dan air dalam ketimun berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Ketimun membantu melunakkan feses, memperlancar pergerakan usus, dan mencegah sembelit, terutama bagi orang yang jarang mengonsumsi sayur dan buah.Kandungan serat larutnya juga mendukung kesehatan mikrobiota usus yang berperan penting dalam daya tahan tubuh.
4. Mendukung Program Penurunan Berat Badan
Bagi Anda yang sedang menjalani diet, ketimun bisa menjadi pilihan camilan sehat. Buah ini rendah kalori, hampir bebas lemak, dan tetap memberikan efek kenyang karena kandungan air dan seratnya.
Mengonsumsi ketimun sebagai pengganti camilan tinggi gula atau lemak dapat membantu mengontrol nafsu makan sekaligus mendukung penurunan berat badan secara sehat.
5. Menenangkan Kulit dan Mengurangi Iritasi
Ketimun sering digunakan dalam produk perawatan kulit karena sifatnya yang menyejukkan dan melembapkan. Kandungan vitamin C dan antioksidan di dalamnya membantu meredakan peradangan, kemerahan, serta iritasi akibat paparan sinar matahari.Tak heran jika ketimun kerap dijadikan masker alami untuk membantu mengatasi kulit terbakar (sunburn) dan membuat kulit terasa lebih segar.
6. Menjaga Kesehatan Tulang
Ketimun mengandung vitamin K yang berperan penting dalam pembentukan dan kepadatan tulang. Asupan vitamin K yang cukup dapat membantu mengurangi risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis, terutama pada usia lanjut.
Selain itu, mineral seperti magnesium dan kalium dalam ketimun turut mendukung kekuatan struktur tulang.
7. Membantu Mengontrol Kadar Gula Darah