MATAJAMBI.COM - Minum madu saat perut kosong menjadi kebiasaan yang cukup populer di masyarakat karena dipercaya mampu meningkatkan daya tahan tubuh serta menjaga kesehatan pencernaan. Namun, para ahli kesehatan mengingatkan bahwa manfaat tersebut perlu dipahami secara tepat agar tidak menimbulkan kesalahan dalam penerapannya.
Madu dikenal sebagai bahan alami yang kaya nutrisi seperti antioksidan, vitamin, mineral, dan enzim alami. Kandungan tersebut membuat madu sering dimanfaatkan sebagai suplemen kesehatan alami untuk menjaga kebugaran tubuh.
Secara medis, madu memiliki sejumlah manfaat yang baik bagi tubuh jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Kandungan antioksidan pada madu diketahui dapat membantu memperkuat sistem imun sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi.
Selain itu, madu juga memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang dipercaya mampu membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Konsumsi madu juga dapat membantu meredakan gangguan pencernaan ringan seperti perut kembung dan mual.
Madu juga menjadi sumber energi alami karena mengandung gula yang mudah diserap tubuh. Mengonsumsi madu pada pagi hari dapat membantu meningkatkan energi tanpa menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis jika dikonsumsi sesuai takaran.
Tak hanya itu, madu juga dikenal mampu membantu meredakan batuk dan menenangkan iritasi tenggorokan, terutama jika dikonsumsi bersama air hangat atau campuran lemon.
Meski sering dikonsumsi saat perut kosong, hingga saat ini belum ada penelitian ilmiah yang memastikan madu bekerja lebih maksimal jika diminum sebelum makan. Namun, kebiasaan tersebut umumnya masih dianggap aman bagi orang dewasa sehat.Para ahli juga mengingatkan bahwa konsumsi madu tetap memiliki risiko tertentu, terutama jika dilakukan secara berlebihan. Madu tidak dianjurkan diberikan kepada bayi di bawah usia satu tahun karena berisiko menyebabkan botulisme atau keracunan yang dapat mengganggu sistem saraf.
Selain itu, meskipun termasuk gula alami, madu tetap dapat memengaruhi kadar gula darah. Penderita diabetes disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum menjadikan madu sebagai konsumsi rutin.
Pada sebagian orang dengan lambung sensitif, minum madu saat perut kosong juga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman atau perih. Jika kondisi tersebut terjadi, konsumsi madu disarankan dilakukan setelah makan.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, madu sebaiknya dikonsumsi secukupnya, yakni sekitar satu hingga dua sendok makan per hari. Pemilihan madu murni tanpa campuran gula tambahan juga menjadi faktor penting untuk menjaga kualitas manfaatnya.
Madu juga dianjurkan dikonsumsi dengan air hangat, bukan air panas, karena suhu tinggi dapat merusak kandungan nutrisi di dalamnya.